1.º de PrimariaRuta de edumaterial
Qué vas a aprender
- Reconocer hábitos que favorecen el bienestar físico.
- Ordenar una rutina diaria equilibrada sin imponer una única forma de vivirla.
- Identificar emociones y elegir acciones respetuosas para pedir o prestar ayuda.
Antes de empezar
- Distinguir momentos habituales del día.
- Nombrar algunas emociones básicas.
Cuidarse reúne varias acciones
El bienestar físico se apoya en hábitos que se repiten: higiene, alimentación variada, equilibrada y sostenible, movimiento, contacto con la naturaleza, descanso y cuidado del cuerpo. Ninguna acción aislada sustituye a todas las demás.
Las personas no necesitan hacer exactamente la misma rutina ni comer los mismos alimentos. Las alergias, la salud, la cultura y las necesidades familiares pueden cambiar las elecciones; una persona adulta responsable ayuda a decidirlas.
Una alimentación variada no es una lista de premios y castigos
Variar significa combinar alimentos distintos a lo largo del tiempo y beber agua. Equilibrar significa que la alimentación habitual cubra necesidades diversas, no que cada plato tenga que ser idéntico.
Elegir alimentos de temporada, aprovecharlos y evitar desperdicios también conecta el cuidado personal con el cuidado del planeta.
Construir una rutina posible
- Localiza los momentos del día: levantarse, escuela, juego, comida y descanso.
- Incluye acciones de higiene adecuadas, como lavarse las manos cuando corresponde y cepillarse los dientes.
- Reserva momentos para moverte, descansar y estar al aire libre cuando sea posible.
- Comprueba que la rutina pueda adaptarse a la persona y a su familia.
- Bienestar emocional
- Es sentirse atendido y poder reconocer, expresar y regular emociones con ayuda. Estar triste, enfadado o asustado no es portarse mal: la emoción informa y la acción se puede elegir.
Una emoción pide una respuesta cuidadosa
Alex pierde un turno en un juego y nota enfado.
- Nombra lo que siente: «estoy enfadado».
- Se aparta un momento o respira antes de actuar.
- Explica lo ocurrido sin insultar ni golpear.
- Si necesita ayuda, habla con una persona adulta de confianza.
Reconocer la emoción permite elegir una acción segura y respetuosa.
Lo saludable no se ve solo por fuera
Pensar que unas manos limpias a simple vista nunca necesitan lavado.
Seguir las rutinas de higiene acordadas aunque no veamos microorganismos.
Algunos microorganismos pueden pasar de unas superficies a otras sin ser visibles; no toda suciedad causa enfermedad ni todo riesgo se ve.
- El bienestar físico combina varios hábitos.
- Una alimentación variada admite diferencias personales y culturales.
- Las emociones se identifican y se respetan.
- Pedir ayuda es una acción de cuidado.
Combina hábitos distintosPrueba otro caso
¿Qué grupo cuida necesidades diferentes?
¿Qué día combina mejor varios cuidados?
Solución accesible sin interacción
Respuesta: Lavarse, comer variado, moverse y descansar — Combino limpieza, comida, actividad y sueño.
La combinación atiende higiene, alimentación, movimiento y descanso.
Respuesta: Desayunar, caminar, lavarse y dormir — Atienden la comida, el movimiento, la limpieza y el sueño.
Las cuatro acciones atienden dimensiones distintas del bienestar.
Ordena una rutina cotidianaPrueba otro caso
Ordena lo que haces antes de comer.
Ordena una rutina al volver de jugar.
Solución accesible sin interacción
Respuesta: Lavarse las manos → Secarse las manos → Sentarse a comer
Primero se lavan y secan las manos; después comienza la comida.
Respuesta: Entrar en casa → Guardar el calzado → Lavarse las manos
Entrar, guardar y lavarse forma una secuencia realizable.
Responde con respetoPrueba otro caso
Una compañera está preocupada. ¿Qué haces?
Un compañero está triste. ¿Qué respuesta es respetuosa?
Solución accesible sin interacción
Respuesta: Escucharla y ofrecer ayuda — Escuchar permite saber qué apoyo necesita.
Escuchar reconoce la emoción y permite buscar apoyo.
Respuesta: Preguntar si quiere hablar — Preguntar respeta su decisión y abre una vía de apoyo.
Preguntar respeta su decisión y abre una vía de apoyo.
Plan de bienestar
Propón tres acciones en orden antes de comer, añade un hábito de movimiento o descanso y explica cómo ayudarías a alguien preocupado.
Solución accesible sin interacción
- Aplica reconocer hábitos que favorecen el bienestar físico.
- Aplica ordenar una rutina diaria equilibrada sin imponer una única forma de vivirla.
- Aplica identificar emociones y elegir acciones respetuosas para pedir o prestar ayuda.
Respuesta: Lavarse, secarse y sentarse a comer; añadir caminar o descansar; escuchar y ofrecer ayuda.
La secuencia cuida la higiene, la acción adicional cubre otra necesidad y la respuesta emocional es respetuosa.
Compruébalo ahora
¿Qué conjunto reúne hábitos diferentes de bienestar?
- Higiene, alimentación variada, movimiento y descanso
- Solo jugar durante todo el día
- Solo elegir alimentos del mismo tipo
Ver solución explicada
Respuesta: Higiene, alimentación variada, movimiento y descanso
El bienestar se construye combinando acciones que atienden necesidades distintas.
Ordena una posible secuencia antes de comer.
- Sentarse a comer
- Lavarse las manos
- Secarse las manos
Ver solución explicada
Respuesta: Lavarse las manos → Secarse las manos → Sentarse a comer
Primero se lavan y se secan las manos; después comienza la comida. Es una secuencia segura y cotidiana.
Una compañera está preocupada. ¿Qué acción respeta su bienestar emocional?
- Escucharla y ofrecer ayuda
- Reírse de lo que siente
- Decidir que no debería preocuparse
Ver solución explicada
Respuesta: Escucharla y ofrecer ayuda
Escuchar reconoce su emoción sin juzgarla y permite buscar apoyo si lo necesita.
Alineación curricular y fuentes
- Conocimiento del Medio Natural, Social y Cultural · primer ciclo · 1.º de Primaria como secuenciación editorial · hábitos de bienestar físico, emocional y social · Real Decreto 157/2022, currículo básico de Educación Primaria